[...] redukcję ryzyka ChUK wykazywał napój najbardziej rozpowszechniony w badanej populacji, i tak we Włoszech i Francji było to wino, w Niemczech i w Czechach - piwo. Stopień redukcji ryzyka ChUK uzyskany w tych populacjach jest porównywalny, co świadczyć może o ochronnym wpływie głównie alkoholu etylowego, zawartego w tych napojach. Średnie [...]
[...] są w planie oryginalnym dla mnie nierealne do wykonania - areo... bosze jakie to jest nudne ale stety/niestety skuteczne (tak na marginesie, nie wierzę w tzw. no cardio na redukcji więc pokornie tłukłam) - dni siły mnie nie satysfakcjonowały - dieta - musiałam pamiętać, żeby się mierzyć %-) plusy: - odmiana od treningu trójbojowego co po [...]
[...] PEMPKA:95 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:116 OBWÓD BARKÓW:130 OBWÓD NADGARSTKA:17 OBWÓD KOSTKI U NOGI:? Wymiary są z dzisiejszego dnia, do 14 lutego(jeśli projekt wypali) jestem na redukcji, więc trochę może się pozmieniać. ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA:89 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA [...]
[...] sie dzieje z dziewczynami, ktore sie skutecznie zredukowalay? Chodzi mi o to, ze powiedzmy walczenie z moim tluszczem zajmie mi najmarniej jakis rok, czyli okolo 3-4 cykli redukcji + regeneracja. Nie chce po to wrocic do poprzedniego stanu. Czy jest mozliwe 'maintainance' tego co jest? Wiem, ze to najtrudniejsze :-) Czy to oznacza, ze bede [...]
[...] miejscu? Wiem, że jest na początek polecany FBW, ale czytałam też, że niektóre dziewczyny bardziej biorą pod uwagę tą partię jeśli mają "płaskodupie". Podobno też FBW bardziej jest wskazany przy redukcji. Jak to jest? Proszę o rady. Czy warto bby było skorzystać z pomocy trenera personalnego? Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-11-06 16:16:25
czesc wszystkim odwiedzajacym nasze forum!!!!! Jestem w 2 tygodniu redukcji moja obecna waga to 94kg i jestem zadowolony (przede wszystkim z suplementacji odżywkami Hi-tec) mam jeszcze dwa miesiace do startu przewiduje wage w granicach 85kg... zmienilem troche diete ale tylko obcialem po 20g weglowodanow z kazdego posilku tluszcze i bialko bez [...]
[...] z kurczaka 200g,jakiś sos z paczki. Około 550 kcal Posiłek ''przed snem'' 22.00 Twaróg 200 g oliwa 10 g - około 290 kcal RAZEM : około 2750 kcal Ujdzie na początku na redukcji ? Czy oprócz trening 4 x w tygodniu + po treningu 30 min aerobów no i WF-3 lekcje w tygodniu(różna intensywność,raz ciężko raz siedząco )dodać jeszcze jakąś [...]
[...] podejściu do żarcia itp i m.in. sylwetka Mariana utwierdza mnie w przekonaniu aby sztywno trzymać miskę - tym bardziej, że można jeść i zdrowo i smacznie zarazem. Rożnica na redukcji jest tylko w ilości tego jedzenia...niestety. Sam trening poszedł nawet spoko, w skosie ciężar ten sam chyba co tydzien temu i szlo dosyć ciężko - inna siłka, inny [...]
[...] chyba rozplanowałem chociaz zszedlem sporo z objętości. Zobaczę nastepny trening i kilka dni. W planie jeszcze masa ma byc do konca maja jakos, potem 4-5tygodni mini cuta/redukcji i 1 tydzien lipca jadę nad morze, więc jakies zarysy na plaży muszą byc widoczne, hehe. 18.04.2019 PUSH 2 A1 . trap y raise – 2s x 15 3-0-1-0 B1 . żołnierskie [...]
[...] ale twaróg to już całkiem odpada ostatnio jako sam na noc jadłam chyba w grudniu Piotrek taka ilość białka poszła się za przeproszeniem yebać razem z utraconymi kg po redukcji, jeszcze miesiąc dwa po trzymałam te 2g spokojnie,ale potem coraz gorzej...ale było minęło teraz jest teraz i muszę się ogarnąć,bo równie dobrze mogę stwierdzić po [...]
[...] nawet jakieś "podwórkowe" ale dla mnie najważniejszy jest trening,gdzie pokonuję swoje słabości i blokady...jest to sto razy przyjemniejsze od jakiejkolwiek redukcji aczkolwiek o wiele bardziej męczące,co miałam okazję pierwszy raz się przekonać Nigdy nie przypuszczałam,że można tak się zmienić...to co zyskałam przez ostatnie pół [...]
czy jest sens robić trening "na siłę" (http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465) podczas redukcji? Aktualnie trenuje tak od 2 miesięcy (i od 2 mcy redukcja) -> Poniedziałek (klatka, triceps, barki) 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Push Press RAMPA 5 3. Wycisk hantli głową w górę 4s 8-10p 4. Wycisk wąski płasko 4s [...]
Jest,a fota juz po 'małej ' redukcji ta na lewo jest na ok.115-120 kg,ale wrzuciłem wymiary z początku redukcji,fot z przed redukcji nie mam.Urok słabych fot po prostu Zmieniony przez - PersM w dniu 2011-06-24 18:59:00
[...] moje tezy, a co wyjdzie, obaczym. Jak przyjdzie odszczekac to i owo, to tez sobie poradze, przegrywac potrafie :) http://potreningu.pl/articles/3799/epoc-dla-maksymalnej-redukcji-tkanki-tluszczowej- Kolejny dzien taperingu, lekki bieg BS 60 minut w formie crossu, tempo turystyczne, piekna sloneczn pogoda, nadrenskie laki. Crosy maja swoj urok [...]
[...] albo od razu w poniedziałek rano chlupnę butelkę vitargo, machnę fbw i zrobię zdjęcia parę dni OFF i zaczynam masę ale wiesz co, jako klasyczny endo cieszę się z tej redukcji adzik - myślisz, że łapa weszłaby mi w xs? Fala - ale pod warunkiem, że same kobiety będą malowały Myron - no właśnie nawalają powiadomki Bicu - szkoda tylko, że [...]
Wracam Po krótkiej przerwie z powodu braku dostępu do internetu nie miałem możliwości aktualizacji, więc teraz wszystko uzupełniam. Wszystko zmierza w dobrym kierunku, waga spada w dół, sylwetka się poprawia co daje dodatkową motywację. Na dniach postaram się wrzucić fotki z obecnej formy. 12 Dzień (Redukcji) DIETA Bez Zmian TRENING off 13 Dzień [...]
[...] przebiega znacznie intensywniej i dłużej - ulega 6-krotnemu przyspieszeniu w porównaniu z normalną sytuacją. Sinetrol® przyspiesza więc degradację trójglicerydów, ograniczając rozpad cAMP, w efekcie metabolizm przestawia się na pozyskiwanie energii z tłuszczów zapasowych, prowadząc do ubytku tłuszczowej masy ciała i redukcji wagi.
[...] zawsze kupuje świeże od kolegi gospodarza,ale niestety wczoraj nie miał i musiałem kupić biedronkowe co ciężko przechodzą przez moje gardło,ale lepsze to niż nic;-) co do redukcji to tak ciągle myślę,czytam dużo i słucham i jak się uda to aeroby będę kręcił rano i z czasem rano i po treningu jak już będę sięgały więcej niż 50min,to tak na [...]
[...] tak jak mam teraz,zobaczę jak waga będzie spadała i będę obcinał węglowodany xmejux- };-) Skrzydło-dzięki,szkoda tylko,ze tak mocno zalane EasyDoor-można powiedzieć,ze żadne,dopiero teraz będę brał coś więcej na redukcji,tak to od 2tyg biorę bcaa i piłem carbo na treningu,nic po za tym;-) Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2013-01-06 19:52:15
[...] ławce) Aeroby 25min MASAKRA!!!poranne aeroby ogólnie super:-)) prawie się nie spociłem,ale za to trening siłowy to szok....spociłem się ostro i zmęczyłem,jednak trening na redukcji jest ciężki...choć ciężary poszły ostro w dol. http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 100g Białko jaja [...]
ciekawostki
